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       「腎」主;主紅骨髓造血;主生殖系統;刺激心律跳動;主細胞修復再生;主水以制邪火。腎系統顧好,人生真的就是彩色的;沒顧好的話,相關功能的問題陸續會出現,從「洗腎」患者身上最能清楚見到:骨質疏鬆、貧血、心律循環系統出狀況、快速老化、水腫,生殖……尿都沒有了,那方面當然沒輒。

       反過來說,當有上述症狀出現時,不能僅在症狀上治療,得更深入思考、診斷,也有可能是腎這個系統出了問題。比方現代女性常見的“貧血”。總不難發現有西醫師一見此症,就開鐵劑,有可能治得好嗎?惡性貧血必須從「胃」下手;月經量多的,從養護子宮,除瘤化瘀下手;地中海型貧血、造血功能不全就應該從「腎」下手……。

       隨著醫療相關知識愈來愈深入,許多傳統中醫理論已被證實。下面這篇藉綜藝天王豬先生例子說明「維生素D」重要性的新聞,其中便隱含並解說了中醫學中「腎主骨」的概念。


別讓大腸癌勒索人生 3原則巧補維生素D

2017-05-25 10:15:00 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導

       綜藝天王豬哥亮日前因大腸癌末期引發的肝衰竭病逝,讓許多熱愛「豬式幽默」的觀眾感嘆不已,卻也因此更重視大腸直腸癌的防治。絕大多數人都知道,預防大腸癌要多吃新鮮蔬果、少吃紅肉,但您或許不曉得,每天曬太陽、適度補充維生素D也能提升腸道防癌力

可調控基因表現 維生素D躍居防癌新星
       維生素D是一種人體必要的營養素,也是一種「調節的維生素」,對調控基因表現有一定的影響力,適度補充可以降低罹患糖尿病、高血壓、憂鬱症、骨質疏鬆和阿茲海默症的風險。另外,近年研究也發現,對於預防國人好發率第一名的癌症——大腸直腸癌,維生素D渴望成為保健新星。
      馬尚榮藥師表示,無論是正常人或癌症病友,每個人的身上都有癌細胞,差別只是在於基因的表現方式不同罷了!國外人體實驗發現,維生素D能激發免疫T細胞的活動能力,提升免疫力,調控腸道的基因表現降低大腸癌的風險。而且,可能因為擁有部分共同的基因,維生素D在女性乳癌和男性攝護腺癌方面,也有類似的防治效果。(
反正維生素D很重要就是了,是否真有防癌效果不須理會,看看歐美人一有機會就做日光浴,台灣人卻整天在躲太陽。
體內維生素D足夠嗎?這些族群可能缺很大!
       然而,如何判斷自己體內的維生素D夠不夠呢?馬尚榮藥師表示,抽血檢測是最簡單且準確的方法;如果沒時間或不方便做血液檢查,試著從症狀表現和病史做判斷,雖然準確率非百分百,卻也不失為一種自我提醒的參考方法。(
檢測就不必了,自己調好作息比較重要。)一般來說,更年期婦女、常有肌無力、骨頭痛、容易骨折、腸胃功能不佳,患有腸躁症、骨質疏鬆、軟骨症、低血鈣低血磷,或是長期服用類固醇抗憂鬱等藥物,都是維生素D缺乏的高風險族群,需適度補充。(說正格的,有上述這些病時,不只維生素D,其它各式生命要素多多少都可能都有缺。)
補充維生素D!
8成靠日曬、2成靠飲食
       馬尚榮藥師表示,維生素D被譽為「陽光維生素」,一般人只要接受日曬10分鐘左右,就能促使身體自己合成維生素D3,達到每日需求量的80%,投資報酬率相當高;其餘20%則可透過飲食補充,包括:深海魚、牛奶、蛋黃、香菇和木耳等,都含有不少的維生素D,是民眾日常飲食的優先選擇。(
牛奶不要吃啦,會引起其它問題,尤其現代添加物一大堆,肝臟解這些毒素就累死了。別忘西醫常說的:要吃“食物”,不要吃“食品”。
       不過,現代人因為怕曬黑和皮膚癌而使用陽傘或塗抹防曬品、長時間日夜顛倒、老是待在辦公室、或不愛出門,導致現代人經日曬合成的維他命D普遍不足,只好在飲食多額外補充維生素D。(所以說,運動要在戶外。皮膚白不會讓醜女變美的。)

運動張鈞甯借用.jpg

      網路借來藝人“張鈞甯”照片推一下戶外運動的力與美(其實明顯動作有點怪,跑步時手怎會橫甩過胸?希望不會被要求刪圖)。
需注意的是,補充維生素D時還要牢記3個原則,以免補錯了或補過頭而造成浪費,甚至可能影響健康。

深海魚、牛奶、蛋黃、香菇和木耳等食物,含有不少的維生素D,是民眾日常飲食的優先選擇。

深海魚及牛奶被現代商業營養學吹大了,對現今營養過剩的人類來說,已成有害物,牛奶添加物及藥物殘留過多,深海魚則有嚴重重金屬污染。)
【補充維生素D之安心3原則】
1.鈣質不能少:維生素D在人體有調節鈣磷平衡的作用,因此補充維生素D的時候,千萬別疏忽了鈣質攝取量(成人每日鈣質建議攝取量為1000毫克),鈣質過多或過少都會有骨質疏鬆的疑慮。(
五穀類就含有不少蛋白質及鈣質,不要去吃鈣片。)

2.記得要D3:維生素D3是維生素D中的一種活性成分,其他維生素D為非活性。但是,進入人體的維生素D3需經由腎臟代謝轉換,才能成為活性的維生素D,被身體利用和吸收;另,由於需經過腎臟代謝產生活性,因此腎功能不佳的慢性腎臟病患者,較常有活性維生素D缺乏的情況。(這一段就很重要了,維生素D幫助鈣質吸收,但必須經由腎臟轉換成有活性的。因此養腎能顧筋骨,當然中醫腎主骨的道理並不僅只於此。)
3.攝取不過量:維生素D為脂溶性,人體排出的效率不比水溶性維生素,若大量攝取有過量的風險,容易出現胃痛、頭痛、高血壓或高血鈣的副作用。原則上,一般成人的維生素D補充量為1000國際單位(IU),若要額外補充,建議先諮詢醫師,以免補過頭。

就說用曬太陽的就好,身體自會調控需要供給量。買維生素D錠直接吞當然容易出狀況


       許多人好不容易排開種種躲懶理由,卻是花錢在健身房裏運動。毛孔大開吹冷氣、喝生寒涼飲料的危害不說,徒然錯過高效率獲取天然維生素的機會,何必呢?尤其夏天傍晚日未落時,穿輕便些以多點吸收面積,花個十分鐘走走跑跑就行了。若能像許多美女藝人那樣練馬拉松,好處自不在話下,人家能維持漂亮形象,後天付出的努力肯定高過一般人

運動賈永婕借用.jpg

除咱老婆之外個人承認的女神,賈永婕。這位辣媽美魔女近年帶起不少輕熟女運動風氣。

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